петак, 01. новембар 2019.

Promena načina ishrane - Moja priča (uvod)




Do sada sam ujedala na sam pomen promene načina ishrane,jednostavno nisam mogla,a ni htela,da se odreknem navike i slatkiša,a onda je pitanje masnije jetre promenilo sve.
Kažem masnija,a ne masna jer je doktor tako rekao. Znači uhvatili smo je u samom startu,a uzrok svemu tome me tek čeka da ga nađem (iako mi deluje da je previše stresa i ovde umešalo prste).

Prvo su mi bili povišeni holesterol i trigliceridi,ne mnogo,ali ipak,a onda na u.z.pupčane kile otkrijem da mi je jetra "malo masnija".
Šok!

Osetila sam se kao da mi je neko lupio šamar.
Nisam pušač,ne pijem,hranim se (relativno) zdravo i onda ovo.
I šta sada?
Kaže mi doktor:" Pij jogurt sa cimetom ,to je dobro za čišćenje jetre. "
U redu,to je podnošljivo,ali ja baš i ne volim da pijem jogurt,osim ako je uz gibanicu,burek,projice...shvatate već.

I tako sam u moju restrikcionu ishranu uvela ovsenu kašu sa čia semenom,kašičicom meda i naravno jogurtom i cimetom.


Recept za ovu kašu i ne postoji,jer je svako pravi kako mu se sviđa,a evo šta ja stavljam:

- U veću šolju sipam jogurt (malo više od pola šolje)
- u njega prvo stavim vršnu kašičicu meda (dobro promešati) ,pa onda
- cimet (recimo 1 kašičicu)
- ovsene pahuljice (od prilike jednu šaku )
- ražane pahuljice po nekad dodam (1 kašika)
- čia seme (1,ili 2 kašike)

To ostavim da odstoji barem 15 minuta i pre jela dodam nekoliko suvih brusnica .
Ovako mi se sviđa i više nego sa bademovim mlekom,a bila sam skeptik prema jogurtu (jer volim slatko).



Čitala sam mnoge režime ishrane,ali ovaj moj nije ni kao hrono, ni kao dijeta za snižavanje holesterola,pa ni kao vma dijeta...
Nova sam u svemu ovome pa sam pokušala da se informišem.
Bila sam i kod nutricioniste,ali pre nego što sam otkrila stanje jetre tako da o tome nismo pričale.

Njen savet je bio (vezan za skidanje trudničkih kilograma) smanjenje količine belog hleba,slatkiša...uopšteno.
Beli hleb sam skroz izbacila iz ishrane,kao i mleko, jaja,majonez,pa i kečap,senf,sokove,slatkiše (iako mi se desi da pregrešim kako je moja baba govorila)...
Meso - samo pileće belo i riba.
Hleb - integralni,ražani i to po parče,a nekad i preskočim.
Mleko - bademovo,ali i to retko,tj.samo u ovsenoj kaši.




Za mene je ovo velika promena i bio je šok za organizam (tek sada sam shvatila koliko smo svi puni,zavisni od šećera) ,ali vremenom se ta žudnja za šećerom smanjila.
Nije bilo lako.
Prošlo je 4 nedelje.
Sada se dobro držim,a snagu mi daje i gubljenje kilograma iako ih je malo za sada.
Izgubila sam 4 kg ,1 kg nedeljno.

U početku mi je to jako smetalo,jer ako sam se odrekla slatkiša onda to mora da se vidi,zar ne?
Paaa izgleda to ne ide baš tako.

Interesantno je to da se tih 4kg manje baš primećuju, svi mi kažu kako sam smršala. :D

Uz sve ovo,ubacila sam i vežbe za jačanje cor -a (ceo trbušni zid) koji mi je drugom trudnoćom dosta oslabio,a i neko vreme sam išla na salsu.
Sve to je moralo da da neke rezultate,bitno je samo da ne posustanem (makar dok ne vratim svoju staru liniju).

Nisam pominjala vodu - 1,5 /2 l dnevno obavezno.
Sok samo limunada bez šećera (privikla sam se) zeleni čaj i jedna do dve turske kafe (ne više).


Ako vas intresuje šta ručam,pokazaću vam u nekom drugom postu. :)

Moram da naglasim da nije svaka dijeta za svaku osobu dobra i neće dati iste rezultate.
Trebalo bi da se posavetujete sa nekom stručnom osobom pre svake rigorozne promene načina ishrane.
I znajte da što brže skinete kilograme to je veća verovatnoća da će te ih i vratiti,zato je bitno promeniti "način ishrane" a ne biti na dijeti.



vaša Ema

2 коментара:

  1. Moja mama isto ima masniju jetru i promjenila je način ishrane baš kao i ti i puno joj je bolje, nalazi su pozitivni! Drago mi je da si i ti promjenila način prehrane i da unosiš zdrave stvari u organizam, što je naravno, jako bitno! Hvala na ovim receptima, svakako ću isprobati onu kašu jer se čini preukusna :D Samo tako i dalje!

    Peany

    ОдговориИзбриши
    Одговори
    1. Hvala na komentaru i podršci. :)
      Probaj obavezno stvarno je ukusno.
      Biće još recepata u sledećem postu. :)

      Избриши