Kada sam posle mesec dana izvadila krv da proverim stanje organizma nakon restrikcije i promene načina ishrane za malo nisam pala u depresiju kada sam videla koliki mi je holesterol.
Posle toliko odricanja meni je holesterol bio veći nego pre kada sam sve jela!
Šokirala sam se.
I tako celo veče sedim utičena i zabrinuta i uopšte mi ne pada na pamet ,a ni mom mužu (koji radi u trasfuziji i bavi se tim stvarima) zašto je tako.
I onda me sutradan mama podsetila - pa smršala sam! :D
A šta se gubi mršavljenjem?
Masti!
A gde te masti idu? Pa u krvotok.
Eto jednostavnog obrazloženja. :)
Da,znate da mi je laknulo.
Važno je da su mi trigliceridi pali i da mi jetra nije masna (uradila sam i novi u.z. stomaka).
Kada sam završila sa ozbiljnim delom da vam pokažem šta sam jela.
Doručak ste već videle/i (i uglavnom je to kaša) ,ali da se podsetimo
Palačinke od integralnog/ovsenog brašna
(bez jaja i šećera)
Čia puding sa kupinama
Više mi se sviđa sa običnim mlekom nego sa bademovim tako da bademovo više nisam ni kupovala,prešla sam na kašu sa jogurtom.
Ručak je sa pilećim belim mesom pa kakva god da je kombinacija,a evo jedne:
Ovo je super ukusan ručak i uopšte ne deluje dijetalno.
Uz njega nisam jela hleb,a kada jedem.onda je to parče ražanog,ili hleba sa žitaricama...beli izbegavam.
U početku sam i krompir strogo izbegavala,ali kada sam čula da mi je jetra zdrava malo sam popustila,naravno bareni,ili kuvani nikako (najlepši) prženi.
I kako od ovakvog doručka i ručka ima ostataka,eto ideje za večeru.
Palačinke su od integralnog brašna,bez jaja,mleka i šećera.Povrće je bareno,meso proprženo na tiganju sa jako malo ulja (čisto da se ne zalepi),ali je tu uleteo krem sir.
Ovo je jedan dan i primer kako može zdrav obrok da bude i ukusan.
Dešavalo se da mi parče ražanog hleba i krem sir budu večera,ili mladi sir umesto krem sira,nekada palenta (na vodi i bez mleka) sa sirom (ne masnim).
Ako vas uhvati napad napravite keksiće od banane i ovsenog barašna/pahuljica.
Iako mi se desi da "grešim" uvek se vratim zdravoj ishrani.Čak sam primetila da mi štanglica čokolade više ne prija kao pre.
Isto važi i za pohovano belo meso,nekada omiljeno (mužu je i dalje).
Trudim se da jedem više voća i povrća,pijem zeleni čaj,šolju, uglavnom pred spavanje (pročitala sam da je tada dobro).Vodu svakog dana 1,5 litra,a počela sam i po 2 litre.
Kafu jednu,ili dve,turske sa kašičicom šećera,a u poslednje vreme stavljam fruktozu.
Ovo je sve počelo od mog ginekologa i gubljenja trudničkih kilograma,ali je postalo ozbiljno kada se umešalo zdravlje.
Gubljenje kilograma je postalo teže posle 4 skinuta.Ne bih rekla da sam se previše opustila,ali definitivno manje vežbam (jogu sam skroz zapustila).Poklopilo se sa bebcovim noćnim buđenjem tako da em nisam imala vremena em mi nije bilo do vežbanja.
Rezultat posle dva meseca - 6,5 kg manje i sniženi trigliceridi.
Uopšte nije loše. :)
Svakako ne odustajem pa ću vam javiti i krajnji rezultat,a vi mi pišite ako vas nešto zanima,a nisam pomenula.
vaša Ema
Коментари
Постави коментар